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안녕하세요? 밥심은 국력입니다.
사과는 비타민 C 가 풍부하고 각종 유기산이 많아서 자양강장과 피로 회복에 좋은 과일이예요. 특히 사과에 들어있는 팩틴은 장의 운동을 자극하는 정장 작용을 하기 때문에 변비에도 좋은 효능을 가지고 있답니다. 당근은 피로를 풀어주고 혈압을 낮춰주기도 하며, 식욕을 증진시켜주며, 빈혈 예방, 변비 예방에도 좋으며 특히 비타민 A 와
카로틴이 많아서 시력 개선 효과도 있습니다.
오늘은 사과와 당근을 가지고 사과당근 스무디를 만들어 보겠습니다.
재료 사과 1개, 당근 1/2개, 꿀 1큰술, 레몬즙 1큰술, 각얼음 4개 등
재료는 사과 1개, 당근 1/2개, 꿀 1큰술, 레몬즙 1큰술, 각얼음 4개 등입니다. 
사과와 당근은 껍질을 그대로 사용하므로 세척에 신경써주시구요. 식초나 베이킹 소다를 이용하여 세척하면 좋아요.
믹서에 갈기 좋겠금 썰어주세요. 
믹서컵에 사과와 당근을 넣어줍니다.
레몬즙 1큰술과 꿀 1큰술을 넣어줍니다. 
상하, 좌우로 흔들어가면서 갈아주세요.
이 믹서기는 흔드는 믹서기랍니다. 
어느 정도 갈아지면요... 
남은 사과와 당근을 더 추가해서 갈아줍니다.
물기가 거의 없는데도 잘 갈아지는 게 이 믹서기의 특징입니다. 
각얼음을 4개 추가하여 다시 갈아줍니다. 
곱게 갈아줍니다. 
잘 갈아졌지요? 
사과당근 스무디입니다. 
즙만 마시는 것보다 섬유소가 있는 상태로 드시는 게 몸에 더 좋답니다. 맛도 달달한 게 맛나요.
저도 야채와 과일을 많이 먹는 습관을 가지려고 노력 중입니다.~~
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밥심은국력
JayL86
