¸Þ´ºÆÇ´åÄĿ丮

  • ¿ä¸®ÆÇ
  • ³ª¸¸ÀǺñ¹ý
  • ¿ä¸®Q&A
·¹½ÃÇÇã±â
cj´ëÇÑÅë¿î

½Å¼±·Î

53,586¸íÀÌ º» ·¹½ÃÇÇ

¿ì¸®ÀÇ ÀüÅëÀ½½ÄÀº ¿ì¸®°¡ ¸¸µé¾î¾ß ¿À·¡¿À·¡ À̾°¥ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ¹ø°Å·Ó´õ¶óµµ °¡²û¾¿Àº ¿ì¸® À½½ÄÀ» ¸¸µé¾îº¸¼¼¿ä.

¹æ¹ýºÐ·ù
Âî°³,Àü°ñ,½ºÆ©
±¹°¡ºÐ·ù
ÇѽÄ
Å׸¶ºÐ·ù
¼Õ´ÔÁ¢´ë, º¸¾ç½Ä, ¸íÀý/Á¦»ç, ¾î¸¥»ýÀÏ»ó, ¼ÒÁÖ¼ú»ó, ÈÞÀϿ丮
Àç·áºÐ·ù
¼è°í±â·ù
³­À̵µºÐ·ù
º¸Åë
Ä®·Î¸®
580kcal
ÆòÁ¡

3|546¸í Âü¿©

Æò°¡Çϱâ
°øÀ¯Çϱâ

Àç·áÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇ

1. ¼è°í±âÀÇ »çÅ´ µ¢¾î¸®Â° ¹«, ´ç±Ù°ú ÇÔ²² ³¿ºñ¿¡ ¹°À» º×°í »î´Â´Ù. ¹«, ´ç±ÙÀº µµÁß¿¡ °ÇÁ® ³»°í °£À» ÇÑ ÈÄ ±¹¹°Àº ¸éº¸¿¡ °É·Á³½´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

2. ¼è°í±â ¿ìµÐ»ì 100gÀº ¾ã°Ô ½ä¾î °í±â ¾ç³äÇÑ´Ù. ³ª¸ÓÁö´Â ´ÙÁ®¼­ µÎºÎ¿Í ¼¯¾î ¾ç³äÇÏ¿© Áö¸§ 1.2cm Á¤µµÀÇ ¿ÏÀÚ·Î ¸¸µé¾î ¹Ð°¡·ç, °è¶õ¹°À» ¾º¿ö ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ÁöÁø´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

3. °è¶õ 3°³´Â ÈòÀÚ, ³ë¸¥ÀÚ·Î ³ª´«´Ù. ÈòÀÚÀ§´Â ´Ù½Ã ¹ÝÀ¸·Î ³ª´©¾î ÇÑÂÊ¿¡ ´ÙÁø ¼®À̸¦ ³Ö¾î Èò»ö, °ËÁ¤»ö, Ȳ»öÀÇ Áö´ÜÀ» ºÎÄ£´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

4. ¹Ì³ª¸®´Â ÀÙÀ» ¶¼°í ´ÙÀ½¾î ¹Ð°¡·ç¸¦ ÀÔÈ÷°í ´Þ°¿¹°À» ¾º¿ö ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ÁöÁ® Ãʴ븦 ¸¸µé°í Èò»ì»ý¼±Àº Æ÷¸¦ ¶° ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç¸¦ »Ñ¸®°í ¹Ð°¡·ç, °è¶õ¹°À» ¾º¿ö ÁöÁø´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

5. õ¿±Àº ÇÑÀ徿 ¶¼¾î ±ú²ýÀÌ ¼ÕÁúÇÏ°í ÀÜÄ®ÁúÀ» ³Ö¾î ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç¸¦ »Ñ¸° ÈÄ ¹Ð°¡·ç, °è¶õ¹°À» ¼ø¼­·Î ¾º¿ö ÁöÁö°í Ç¥°í´Â Å«°ÍÀ¸·Î ÁغñÇØ ¹°¿¡ ºÒ¸° ´ÙÀ½ 2cm ÆøÀ¸·Î ½Å¼±·Î Ʋ¿¡ ¸ÂÃß¾î ½ã´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

6. È£µÎ´Â ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ºÒ·Á ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í, ÀºÇ൵ ±â¸§¿¡ ºº¾Æ ¼Ó²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ÀãÀº ²¿±òÀ» ¶¼°í ÁغñÇÑ °¢°¢ÀÇ Àç·á¸¦ 2cm ÆøÀ¸·Î ½Å¼±·Î Ʋ¿¡ ¸ÂÃß¾î ½ã´Ù. È«°íÃß´Â ¾¾¸¦ »©°í °°Àº ±æÀÌ·Î ½ã´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

7. ¨çÀÇ °í±â¿Í ¹«´Â °ÇÁ®¼­ ³³ÀÛÇÏ°Ô ½ä¾î ¾ç³äÇÏ¿© ½Å¼±·ÎƲ ¹Ø¹Ù´Ú¿¡ ±ñ´Ù. ±× À§¿¡ ¨èÀÇ ¾ç³äÇÑ °í±â¸¦ ¾ñ°í ¶Ç ±× À§¿¡ °ñÆиð¾çÀ¸·Î ½äÀº Àç·áµéÀ» »ö ¸ÂÃß¾î µ¹·Á ´ã°í È£µÎ, Àã, ÀºÇà, ¿ÏÀÚ¸¦ »Ñ·Á Àå½ÄÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

8. ¨çÀÇ À°¼ö¸¦ º×°í, °¡¿îµ¥ È­Åë¿¡ ½¡À» ³Ö¾î »ó¿¡ ³½´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ&Æ÷Åи®ºä

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ

±Û¾²±â

À½½ÄÁ¡¿¡ ´ëÇÑ ½ÉÇÑ ºñ¹æ, ¿å¼³À» Æ÷ÇÔÇÑ ±Û, ±¤°íÈ«º¸¼º ±Û, ½Ç¸íÀÌ È®ÀεÇÁö ¾Ê´Â ±ÛµéÀº ¸Þ´ºÆÇ´åÄÄÀÇ ÆÇ´ÜÇÏ¿¡ ÀÓÀÇ·Î »èÁ¦ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

Àüü±Û0°Ç

Æ÷ÅÐ ¸®ºä

[Âî°³,Àü°ñ,½ºÆ©]´õº¸±â+