저희 언니가 지금 임신 6개월째인데요..
임산부가 먹으면 좋을만한 음식이 뭐가 있나요?
동생으로서 뭐 해준것도 없고 미안하네요..
그래서 한번 해주던지.. 사서 먹이던지 하려고요 ㅋㅋㅋ
임산부가 먹었을때 아이도 좋고 엄마도 좋고 그런 뭐 좋은 음식 없나요?
아! 그리고 먹지 말아야 할 음식도 몇가지 있는거 같던데..
알고 계시면 알려 주세요.. 감사합니다!!
질문자 인사질문자에 의해 채택되어 씨앗 10개를 드립니다.
| 대상식품 | 위해 | 취급방법 | ||||
| 정도 | ||||||
| 유제품 | 치즈 | 황색 경성 치즈 (체다, 팔마산) | 낮음 | 소량씩 구매 | ||
| 카티지치즈 및 크림치즈, 페타치즈 | 높음 (L) | 봉인된 제품을 구입, 개봉후 즉시 섭취, 먹다 남은 것은 먹지 말 것 | ||||
| 연성치즈 | 높음 (L) | (브리, camembert, 블루, 리코타, 모짜렐라, 저살균치즈) | ||||
| 버터 | 버터 | 낮음 | 소량씩 구매, 냉장고에 보관, 개봉후 이틀 이내에 먹는 것이 바람직함. | |||
| 크림 | 생,비휘핑휘핑, 사우어 크림 | 높음 | 봉인된 제품을 구입, 개봉후 즉시 섭취. 먹다 남긴 것은 섭취하지 말 것 | |||
| (L) | ||||||
| 카스 | 즉석 제조후 냉장 (포장된) 제품 | 높음 | 뜨거운 김이 나올때까지 가열하지 않은 것은 먹지 말 것 | |||
| 타드 | (L) | |||||
| 집에서 직접 만든 제품 | 낮음 | 봉인된 제품을 구입, 개봉후 즉시 섭취, 먹다 남은 것은 먹지 말 것 | ||||
| 우유 | 저온 살균 우유 | 낮음 | 개봉후 이틀내 먹는 것이 바람직함 | |||
| 저온살균 안한 우유(생우유) | 높음 | 마시지 말 것 | ||||
| (L) | ||||||
| 요구 | 요구르트 | 낮음 | 유통기한(use by date) 를 확인, 개봉후 이틀 이내 먹는 것이 바람직함 | |||
| 르트 | ||||||
| 식육및 | 생식육 | 모든 생식육, 생닭고기등 가금육, 잘게 썬 쇠고기 | 높음(L,T,C) | 먹지 말 것, 조리하는 동안에 맛을 보거나 얼굴이나 입, 눈을 만지지 말 것, 생고기를 만진 후에는 손을 씻은 후 잘 말릴 것. | ||
| 가공육 | 냉장육 | 행, 살라미, 런천, 파테 (분쇄육 가공품), | 높음 | 먹지 말 것 | ||
| 훈제, | 파스트 라미(훈제소고기), 육포 | (L) | ||||
| 염지육 | ||||||
| 닭고기 | 조리한 냉장 닭고기 | 높음 | 김이 날 정도로 뜨겁게 조리되지 않았다면 먹지 말 것 | |||
| (L) | ||||||
| 조리 식육 | 조리한 소고기, 돼지고기, 닭고기,분쇄육, 소시지류 | 낮음 | 뜨거운 김이 나 맑은 육즙이 흘러나올 때까 지 철저히 조리하고, 뜨거울때 먹을것. 덜익은 고기는 절대로 먹지 말 것. | |||
| 해산물 | 날생선등 해산물 | 모든 날생선 또는 해산물 | 높음(L) | 먹지 말 것 | ||
| 훈제생선등 해산물 | 훈제생선, 훈제홍합, 훈제굴, 훈제연어 | 높음(L) | 뜨거운 김이 나올 때까지 뜨겁게 조리되지 않았다면 먹지 말 것. | |||
| 조리생선 | 신선히 조리한 생선, 홍합,굴, 왕새우, 가리비 | 낮음 | 뜨거운 김이 나올 때까지 철저히 조리하고, 뜨거울때 먹을 것. | |||
| 해산물 | ||||||
| 야채. | 과일 | 모든 신선 과일류 | 낮음 | 바로 먹기 전에 세척하고 잘 건조 시킬것 | ||
| 샐러드 및 과일류 | 채소 | 모든 신선 채소류 | 낮음 | 날것으로 먹을 때는 바로 먹기 전에 세척하고 잘 건조시키거나, 요리하기 전에 세척할 것 | ||
| 냉동 채소류 | 낮음 | 요리해서 먹을 것. 냉동 채소류는 조리하기 않고는 먹지 말 것. | ||||
| 샐러드 | 음식점의 샐러드바에서 사와서 바로 먹을 수 있는 샐러드 및 코올슬로 | 높음(L,T) | 먹지 말 것. | |||
| 음식점의 샐러드바에서 사와서 바로 먹을 수 있는 샐러드 및 코올슬로 | 낮음 | 샐러드를 만들어 먹기 바로 전에 샐러드 원료를 잘 세척한 후 물기를 제거할 것. | ||||
| 파슬리 | 파슬리 | 높음(L) | 날것으로 먹지 말 것; 조리시만 사용할 것 | |||
| 빵. 씨리얼류 | 씨리얼류 | 아침식사용 씨리얼류, 밥, 파스타 | 낮음 | |||
| 케익 | 일반 | 낮음 | ||||
| 머핀 | ||||||
| 빵 | 크림이나 카스타드가 발린 | 높음(L) | (바로 개봉한 크림이나 위에서 언급한 집에서 만든 신선한 카스타드가 아니라면) 먹지 말 것. | |||
| 기타 | 날계란 | 집에서 만든 eggnog, 스무디 | 높음(L,C) | 먹지 말 것 | ||
| 조리계란 | 잘 익힌 것, 후라이, 스크램블, 찐 것, 삶은 것 | 낮음 | 잘 익힐 것 (난황이 굳을 정도로, 스크램불이 고형으로 될 정도로) | |||
| 남은음식 | 조리된 음식 | 낮음 | 먹지 않고 남은 음식은 뚜껑을 덮어 냉장고에 넣어 둘 것; 절대 남은 음식을 냉장상태로 차갑게 해서 먹지 말 것. 반드시 뜨건 김이 나올 정도로 가열할 것; 이틀이내에 먹을 것 | |||
| 통조림 | 과일, 채소, 생선, 해산물, 식육, 소스통조림 | 낮음 | 통조림은 개봉한 후 (뜨거운 또는 차가운 그 상태로) 바로 먹을 것.먹지 않았던 음식은 뚜껑을 덮어서 냉장 고에 넣어 보관하고 이틀 내에 (절대 차가운 상태가 아닌) 데워서 먹을 것. | |||
| 소스 | (기름과 식초로 만든)샐러드 드레싱; 시장에서 산 마요네즈 | 낮음 | 일단 개봉한 후 냉장고에 저장할 것 | |||
| 드레싱 | 토마토 소스 | |||||
| 초밥 | 생선으로 만들었건 아니건, 사서 먹는 모든 초밥 | 높음(L) | 먹지 말 것 | |||
| 집에서 만들어 먹은 것 | 낮음 | 밥을 새로 지어 만들고, 생식육이나 생해산물로 만들지 말 것; 만들어 즉시 먹을 것;남은음식은 먹지 말 것. | ||||
| 만두 | 속이 닭고기나 칠면조 고기인 식품 | 높음(L) | 속재료가 조리방식에 맞게 각각 조리되지 않았다면 먹지 말 것; 뜨거울 때 먹을 것; 먹다 남은 음식은 냉장고에 보관하고 이틀 이내에 데워서 먹을 것. | |||
와이프가 주말이나 주초에 출산 할것 같네요 임신초기에 와이프를 위해 인터넷에서 검색해 둔 자료 저장해 둔 것이라
출처가 어디인지는 모르겠네요. 참고하시라고 답변합니다. 적당한 운동과 영양가 높은 음식을 섭취하는 식습관을 유지해서 건강한 아기 태어나길 빕니다.
*해산물이나 생선은 날 것으로 섭취하는 것은 피하라고 말들을 많이 해 주십니다 그래서 초밥도 날 것으로 만든 것도
피하는 것이고 외부에서 사서 먹는 것은 대장균 같은 것의 감염 위험도가 높을 수 있어서 그런 것 같습니다.
대체로 모유수유와 산모의붓기를빠지는데 도움을주기위해 미역국이나 사골국물을푸욱 우려내서 많이들먹어요
튀김종류는 예전부터 집안에신생아가 있을때 튀기는음식을하면 아기얼굴에 무언가가 난다고 해서 옛날분들이 될수있으면 안해먹이구요 .. [미신이긴하겠지만 조심한다고해서 나쁠건없겠죠?^^]
그리고 산후에는 아가를 낳고나서 산모의몸이 허약해져있는상태고 회복기에들어간상태라
호박과한약재를 내린물을 많이들 먹어요 ^^ 가물치나잉어를푹과서 먹기도하는데 조리하는데 잘못하면 비린내가 너무심해서 먹지를 못하거든요 ^^
음식은 한번 먹고 땡이니까 임산부에게 좋은 차를 선물하는건 어떠세요?
감잎차가 임산부에게 그렇게 좋다고 하던데요.
비타민C가 풍부하고 철분흡수를 도와주며 엽산 성분도 들어있대요..
좀 좋은데서 유기농 감잎차 구하셔서 선물해보세요.
먹고싶으시다는 거도 사주시구요. 아마 언니분이 뭐가 몸에 좋고 안좋은지 더 잘 알고 계실 것 같으니까요
임산부가 피해야 할 음식
우리 조상들이 전해준 생활의 지혜 중 임산부가 금해야 할 음식들은 구체적이고 다양했다.
먹거리가 부족했던 옛날, 이것저것 먹거리라면 무조건 상에 올렸기 때문에 임신부들이 먹어서는
안 되는 금기 음식들이 많이 전해져 내려 왔음직하다.
그 중에는 고개가 끄덕여지는 생활의 지혜가 발견되곤 한다.
예를 들어 생선 중에 비늘이 없는 홍어, 문어, 낙지, 오징어 등이 금기 음식으로 여겨졌는데,
이유는 칼슘을 충분히 섭취해야 할 임신부가 뼈가 없는 생선을 많이 먹어서
칼슘 부족이 될까 봐 그랬던 것으로 풀이된다.
요즘에 금기시하는 음식으로는 알코올, 커피, 초콜릿 같은 카페인이 든 음식.
이런 음식은 유즙의 분비를 방해하는 성분이 있다.
담배 역시 태아에게 산소와 영양소 공급을 차단시켜 저체중아를 낳을 위험이 있다.
너무 매운 음식과 짠 음식, 술, 담배, 카페인 함유 음식, 약물,
지나친 물과 음료, 과식은 임산부에게 해롭다.
1. 알로에
성질이 너무 차가울 뿐 아니라 한방에서는 기를 아래로 끌어내리는
기운이 강하다고 봐 임산부가 먹기에 적합하지 않다.
2. 녹두
몸을 차게 하고, 소염 작용이 강하여 임산부에게 좋지 않다.
율무 거담 작용으로 태아의 지방질을 없애는 작용을 하므로 태아 성장에 방해가 된다.
3. 붉은팥
몸의 진액을 운행하고 기를 통하게 하나 혈액을 흩어지게 하는 작용이 있어
임신 중의 호르몬 분비를 왕성하게 하여 기형아의 위험이 있다.
4. 복어
복어는 독이 있어 조심해서 먹어야 할 음식이다.
위 기능이 약한 임산부는 복어같은 위험성이 있는 음식은 먹지 않는 것이 좋다.
5. 생강
생강 자체는 열이 많아서 습진이나 두드러기를 유발할 수 있어
태아에게 좋지 않은 영향을 미친다.
확인된 사실은 아니지만 한방에서는 임신 중에 너무 뜨겁거나
매운 음식을 많이 먹으면 아이가 아토피성 체질이 되기 쉽다는 주장도 있어
가능한 한 맵고 열이 많은 음식은 피하는 것이 좋다.
6. 인스턴트 식품
햄, 소시지, 라면 등 인스턴트 식품은 소화된 후 몸 안에
불필요한 노폐물을 남기므로 임산부에 좋지 않다.
7. 흰 설탕
흰 설탕은 체내에 흡수되었을 때 칼슘을 빼앗는 작용을 하므로
가능한 한 섭취량을 줄이는 것이 좋다. 임산부에게 칼슘은 태아나 임산부
자신을 위해서도 반드시 필요한 영양소이므로 흰 설탕 섭취는 줄이도록 한다.
8. 카페인이 든 음료
임신 중에는 하루 커피 2잔 이상을 마시지 않는 것이 좋고,
인스턴트 커피는 더욱 해롭다. 공복에 커피를 마시면 위산이 많이 분비된다.
이럴 땐 위산을 중화시킬 수 있는 단백질 식품을 함께 섭취하는 것이 좋다.
때문에 굳이 커피를 마시고 싶다면 우유를 넣어 마시는 카페오레나 카푸치노 등이 좋다.
6개월이면 입덧은 없어졌을것 같으네요. 이시기부터는 호두를 자주 드시면 아기의 두뇌에 도움이
됩니다. 호두를 좋아하지 않으시면 호두를 갈아 머핀이나 샐러드에 솔솔 뿌려 드시면 됩니다. 아
기를 위해서 자주 드시는것이 좋아요. 드시고 싶은 음식을 자주 드시는것이 건강에 도움이됩니다.
임산부가 먹으면 좋은 음식들은 대개 태교와 관계가 있다. 임산부가 먹는 음식은 태아의 뇌와 뼈를 형성하는 데 절대적인 영향을 미치기 때문이다. 임신 중에는 기름진 음식, 열이 많고 매운 음식은 피하는 게 좋고, 대개 담백하고 가벼운 음식을 먹는 것이 바람직하다
임신초기 3개월까지 - 과일, 야채 위주로 가볍게
임신중기 4-6개월 - 철분 섭취가 중요
철분이 많이 든 음식으로는 간, 붉은 살코기, 생선, 달걀, 콩 제품, 녹황색 채소 등이 있고, 칼슘이 많이 든 음식으로는 우유, 멸치, 콩 제품, 녹황색 채소 등이 있다. 그 밖에 우유와 뼈째 먹는 생선, 두유 등이 좋다.
임신 6개월 후 - 소화 잘되는 음식을 조금씩 자주
태아의 발육이 활발한 시기이므로 더욱 신경을 써야 한다. 이 때는 음식 자체만으로도 위에 부담을 주므로 소화 잘되는 음식을 조금씩 자주 나눠 먹어야 한다. 또 분만시 출혈에 대비해 비타민C, K, B2, 엽산 등 비타민류를 많이 섭취하는 것이 좋다.
주의해야할 식품
소금- 너무 짠 음식은 부종의 원인이 되므로 짜지 않게 먹도록 해야 하며
커피-수면에 지장을 주고, 소변의 횟수를 증가시키므로 하루 한컵 이상은 마시지 말아야 하며
향신료- 고추, 겨자, 생강, 후추 등 자극성이 강한 음식은 식욕을 돋굴 정도로 가볍게 첨가하며
임신중독증의 경우에는 피하는 것이 좋습니다.
탄산음료, 커피도 될수있으면 피하되 하루 한잔정도는 괜찮습니다
가장 좋은 음식은 먹고싶은것 먹는것입니다.
임산부는 환자가 아닙니다. 그래서 딱히 피해야 할 음식이 있다라기 보담은 본인이 먹고 싶은것 위주로 먹음 되는거죠 먹고 싶은데는 모두 필요하니까 떙기는 것이거던요 보통 아이가 먹고 싶어한다... 라고들 하죠? 하지만 상식적으로 카페인이 많이 들어간 음식은 아무래도 안 좋을것이구요 담배 술등은 끊으시는 것이 좋겠죠? 또 임산부는 소화가 잘 안되어서 변비가 많이 생기므로 부드럽고 소화가 잘되는 음식 위주로 드시는 것이 좋구요
