2020³â 5¿ù 17ÀÏ ¿ÀÈÄ 1½Ã 00ºÐ ±âÁØ
|
|
¸ÅÀϸÅÀϸÀÀÖ°Ô ¸Þ´ºÆÇ´åÄÄ
|
|
µÅÁö°í±âƯ¡
µÅÁö°í±â´Â »çÈÄ 3-4ÀÏ Áö³ °ÍÀÌ °¡Àå ¸ÀÀÖ´Ù.¿À·¡ µÇ¸é °í±â°¡ ´©·¹Áö°í ´Ü¸éÀÌ ÈÖ¾îÁø´Ù. ¿ø·¡ °í±âÀÇ ºû±òÀº ¼è°í±âº¸´Ù ¿¬ÇÑ ºÐÈ«»öÀÌ°í ¼è°í±â¿¡ ºñÇØ Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹°í, Áö¹æÀÌ Èñ°í °ß°íÇѵ¥, ¹æÇâÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¿ì·®Ç°ÀÌ´Ù. µÅÁö°í±â¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹°í, ºñŸ¹Î B1ÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ¿ùµîÈ÷ ¸¹´Ù.
100g´ç ¿·®Àº 125kcalÁ¤µµÀÌ´Ù.
¢º¾î±ú»ì(¸ñ»ì) - ¿îµ¿À» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ºÎÀ§¿©¼ ºñ±³Àû ±ÙÀ°ÀÌ ¸¹°í ±ÙÀ° »çÀÌÀÇ Áö¹æÀÌ Àû´Ù.
¾à°£ Áú±â°í »çÀÌ»çÀÌ ÈûÁÙÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾ã°Ô Á®¸ç ½ä¾î ±¸À̸¦ Çϰųª µ¢¾î¸®Â° ¿À·¡
²úÀÌ´Â ÀåÁ¶¸², Âî°³, Ä«·¹µî¿¡ ÀÌ¿ëµÈ´Ù.
¢ºµî½É - µîÂÊ °¥ºñ»À¿¡ ºÙÀº °í±â·Î °í±ê»ì Ç¥¸éÀÌ ºÎµå·´¿î Áö¹æÀ¸·Î µ¤¿© ÀÖ¾î À°ÁúÀÌ ºÎµå·´°í
dz¹Ì°¡ ÁÁ¾Æ ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿î´Ù. º¸Åë ±¸À̳ª Æ¢±èµî¿¡ ¾²ÀδÙ.
¢º¹æ¾Æ»ì - ¼è°í±âÀÇ Ã¤³¡»ì¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ºÎÀ§·Î À°ÁúÀÌ ºÎµå·´°í ƯÈ÷ ±¸ÀÌ¿ë¿¡ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
¢ºº¼±â»ì - ¾Ã´Â ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù.À°ÁúÀº ´Ù¼Ò °ÅÄ¥´Ù. µ¢¾î¸®·Î ¿ä¸®Çϰųª ¾ã°Ô ½ä¾î ±¸ÀÌ¿ëµµ ÁÁ´Ù.
¢º»ï°ã»ì - ¹èÂÊÀÇ °¥ºñ»À¿¡ ºÙÀº °í¸®°í »ìÄÚ±â¿Í Áö¹æÀÌ ¼¼°ãÀÇ ÃþÀ» ÀÌ·ç¾î ÁøÇÑ ¸ÀÀÌ ³´Ù.
°í±ê°áÀº ¾à°£ °ÉÄ¥Áö¸¸ Áö¹æÀÌ ¸¹¾Æ ¸ÀÀÌ ºÎµå·¯¿î °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
´ë°³ ¾Æ¹«·± ¾ç³ä¾øÀÌ ¼®¼è³ª ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ±¸¿ö ¼Ò±ÝÀ» »Ñ·Á ¸ÔÁö¸¸ ÆíÀ°, ººÀ½ Âòµî¿¡ ¾²ÀδÙ.
¢º¾È½É - µî»ÀÀÇ ¹èÂÊ¿¡ ºÙÀº »ìÄÚ±â·Î Àüü ºÎÀ§ °¡¿îµ¥ Áö¹æÀÌ °¡Àå Àû°í Ä®·Î¸®°¡ ³·À¸¸ç ´ã¹éÇϸç
ºÎµå·´´Ù. ººÀ½, ±¸ÀÌ, Àü°ñµî¿¡ ¾²ÀδÙ. |
|
µÅÁö°í±âÀÇ ÀÌ»óÀûÀÎ »öÀº ºÐÈ«»ö¿¡ °¡±î¿î °ÍÀÌ¸ç »ö±òÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô â¹éÇϸé Á¶¸®ÇÒ ¶§ °í±â °¨·®ÀÌ ¸¹°í ¾Ã´Â ¸ÀÀÌ Çª¼®Çª¼®ÇØ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸ç ÁøÇÑ ¾ÏÀû»ö °í±â´Â ´ÄÀº µÅÁö°Å³ª ¿À·¡ º¸°üÇÑ °í±âÀÏ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù. ¼ÕÀ¸·Î ¸¸Á®º¸¸é ź·ÂÀÌ ÀÖ´Ù. ±â¸§Àº ÇϾé°í À±±â°¡ ³ª¸ç Àû´çÈ÷ ²ö±â±â ÀÖ¾î¼ Ä®·Î ½ä ¶§ ¹¯¾î³ª´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. |
|
¢º¿À·£½Ã°£ÀúÀåÀºNO- ¼è°í±â¿¡ ºñÇØ 3¹è³» »¡¸® »óÇÑ´Ù. ¸¸¾à µ¢¾î¸®Â° º¸°üÇÑ´Ù¸é ³ÃÀå°í¿¡¼ ÀÏÁÖÀÏ Á¤µµ °¡´ÉÇÏ´Ù. ƯÈ÷ Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ºÎÀ§´Â ´õ¿í ½±°Ô »óÇÏ°í ¸Àµµ ±Ý¹æ º¯ÇϹǷΠ³Ãµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¢º¹ÎÂî°í±â(´ÙÁø°í±â)´Â ¾ç³äÇÏ¿© ³Ãµ¿ÇÑ´Ù.- ´ÙÁüÀ°Àº ³Ãµ¿ º¸°üÇÏ´õ¶óµµ ½±°Ô »óÇϹǷΠµÇµµ·ÏÀ̸é ÇÊ¿äÇÑ ¸¸Å¾¿¸¸ »ç¼ ¾²´Â°Ô °¡ÀåÁÁ´Ù. ¸¸¾à ¾çÀÌ ¸¹À» ¶§´Â ¾ç³äÇؼ ³Ãµ¿º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ú »óÇÑ´Ù.
¢º»ç¿ëÇÒ¸¸Å ³ª´©¾î º¸°üÇÑ´Ù.- Çѹø ³ì¿´´Ù ´Ù½Ã ³Ãµ¿ÇÏ°Ô µÇ¸é µÅÁö°í±â¿¡ µå¸³ÀÌ »ý°Ü ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁö°í ±Ý¹æ »óÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Àû´ç·® ³ª´©¾î Åë°·Î º¸°üÇϸé Á¦ ¸ÀÀ» »ì¸± ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º·¦À¸·Î ²À ½Î¼ º¸°üÇÑ´Ù.- µÅ±â°í±â¸¦ ·¦À¸·Î ½Î¼ ³ÃÀå°í ½Å¼±½Ç¿¡ º¸°üÇϸé 3ÀÏÀº º¯ÁúµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ·¸°Ô ·¦À¸·Î ½Î°Ô µÇ¸é Ç¥¸é°ÇÁ¶¿¡ ÀÇÇØ °í±â»ý±â °¥»öÀ¸·Î º¯ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸¶°í »êÆи¦ Áö¿¬½ÃÄÑ ÀúÀå±â°£À» ¿¬Àå ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|