¸Þ´ºÆÇ´åÄĿ丮

  • ¿ä¸®ÆÇ
  • ³ª¸¸ÀǺñ¹ý
  • ¿ä¸®Q&A
·¹½ÃÇÇã±â
½º¸¶Æ®mpos

µþ±â»ýÅ©¸²ÄÉÀÌÅ©

62,131¸íÀÌ º» ·¹½ÃÇÇ

ºÎµå·¯¿î »ýÅ©¸²ÄÉÀÌÅ©¿¡ »õÄÞÇÑ µþ±â¸¦ °çµé¿© ´À³¢ÇÏÁö ¾ÊÀº µþ±â»ýÅ©¸²ÄÉÀÌÅ©~

¹æ¹ýºÐ·ù
»§,°úÀÚ
±¹°¡ºÐ·ù
¼­¾ç
Å׸¶ºÐ·ù
¼Õ´ÔÁ¢´ë, Å©¸®½º¸¶½º, ¾î¸°ÀÌ»ýÀÏ»ó, ¾î¸°ÀÌ°£½Ä, ÈÞÀϿ丮
Àç·áºÐ·ù
¹Ð°¡·ç
³­À̵µºÐ·ù
º¸Åë
Ä®·Î¸®
244kcal
ÆòÁ¡

3|445¸í Âü¿©

Æò°¡Çϱâ
°øÀ¯Çϱâ

Àç·áÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇ

1. ÆÒ ¾ÈÂÊ¿¡ ¹öÅ͸¦ ¹Ù¸¥ µÚ Á¾À̸¦ ±ò°í ¿ÀºìÀ» ¿¹¿­ÇØ µÐ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

2. °è¶õÀ» Ç®µÇ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹° À§¿¡ ¿Ã·Á³õ°í Á£´Âµ¥, °ÅÇ°ÀÌ ÇϾé°Ô ¿À¸£¸é ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ´Ù½Ã Çѹø ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡¼­ ÇϾé°Ô ¿À¸¦ ¶§±îÁö ÈûÀÖ°Ô Àú¾îÁØ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

3. ¿ìÀ¯, ¹öÅÍ, ¹°¿³À» ¼¯¾î ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡¼­ ÁßÅÁÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

4. ¹Ú·ÂºÐÀ» °ö°Ô üÃļ­ ¨è¿¡ ¼¯µÇ µ¢¾î¸®°¡ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï Á¶±Ý¾¿ ³ÖÀ¸¸é¼­ °¡º±°Ô ¼¯´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

5. ÁßÅÁÇÑ ¨éÀ» ¨ê¿¡ ³Ö¾î ¼¯µÇ ºÎµå·¯¿î ¸ÀÀ» À§ÇØ ¾ÆÁÖ °¡º±°Ô ¼¯´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

6. ¿¹¿­ÇØ µÐ ÆÒ¿¡ ¨ë¸¦ ³Ö°í 175~185¡ÉÀÇ ¿Àºì¿¡¼­ ¾à 35ºÐ°£ ±Á°í ½ÃÆ®°¡ ¿Ï¼ºµÇ¸é °¡·Î·Î 3µîºÐÇÏ¿© ½ÄÈù´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

7. »ýÅ©¸²Àº ÇϾé°í ºÎµå·´°Ô µÉ ¶§±îÁö Àú¾îÁÖ°í, ȸÀüÆÇ À§¿¡ ÄÉÀÌũƲÀ» ¿Ã¸®°í ¹«½º¶ì¸¦ Ʋ ¼Ó¿¡ ³¢¿î´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

8. 3µîºÐÇÑ ½ÃÆ® Áß ÇÑÀåÀ» Ʋ ¼Ó¿¡ ³Ö°í ½Ã·´À» ¹Ù¸¥ ´ÙÀ½ Àå½Ä¿ë µþ±â¸¦ ³²°ÜµÎ°í ³ª¸ÓÁö µþ±â´Â ²ÀÁö¸¦ µû¼­ Àû´çÇÑ ±½±â·Î ÀÚ¸¥´Ù. ÀÚ¸¥ µþ±â¸¦ °¡ÀåÀÚ¸®¿¡ ¼¼¿î ÈÄ »ýÅ©¸²À» ¹Ù¸£°í ³²Àº µþ±â¸¦ ±ñ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

9. µÎ¹ø° ½ÃÆ®¿¡ ½Ã·´À» ¹Ù¸£°í ¶Ç´Ù½Ã »ýÅ©¸²À» ¹Ù¸£°í ¸¶Áö¸· ½ÃÆ®±îÁö ¶È°°ÀÌ ÀÛ¾÷ÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

10. ¨ï¿¡ »ýÅ©¸²À» µ¡¹Ù¸£´Âµ¥, ȸÀüÆÇÀ» µ¹¸®¸é¼­ ½ºÆÄÆ©¶ó·Î À­¸éÀ» °ñ°í·ç ¸Å²ô·´°Ô ¹Ù¸¥ ÈÄ ÄÉÀÌũƲÀ» »«´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ&Æ÷Åи®ºä

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ

±Û¾²±â

À½½ÄÁ¡¿¡ ´ëÇÑ ½ÉÇÑ ºñ¹æ, ¿å¼³À» Æ÷ÇÔÇÑ ±Û, ±¤°íÈ«º¸¼º ±Û, ½Ç¸íÀÌ È®ÀεÇÁö ¾Ê´Â ±ÛµéÀº ¸Þ´ºÆÇ´åÄÄÀÇ ÆÇ´ÜÇÏ¿¡ ÀÓÀÇ·Î »èÁ¦ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

Àüü±Û0°Ç

Æ÷ÅÐ ¸®ºä

[»§,°úÀÚ]´õº¸±â+