¸Þ´ºÆÇ´åÄĿ丮

  • ¿ä¸®ÆÇ
  • ³ª¸¸ÀǺñ¹ý
  • ¿ä¸®Q&A
·¹½ÃÇÇã±â
±â¹Ì»ó±Ã

Å©¸²Ä¡Á£Æ®

22,272¸íÀÌ º» ·¹½ÃÇÇ

ÁøÇÏ°í ºÎµå·¯¿î Ä¡Áî¸ÀÀ» »óÅ­ÇÏ°Ô ´À²¸º¸¼¼¿ä!

¹æ¹ýºÐ·ù
»§,°úÀÚ
±¹°¡ºÐ·ù
¼­¾ç
Å׸¶ºÐ·ù
¼Õ´ÔÁ¢´ë, ¿¬ÀνÄ, Å©¸®½º¸¶½º, ¾î¸°ÀÌ»ýÀÏ»ó, ¸ÆÁÖ¼ú»ó, ¾î¸°ÀÌ°£½Ä
Àç·áºÐ·ù
°¡°ø½ÄÇ°·ù
³­À̵µºÐ·ù
¾î·Á¿ò
Ä®·Î¸®
179kcal
ÆòÁ¡

3|562¸í Âü¿©

Æò°¡Çϱâ
°øÀ¯Çϱâ

Àç·áÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇÁ¤º¸

·¹½ÃÇÇ

1. ¹Ð°¡·ç, ¾Æ¸óµåÆÄ¿ì´õ´Â ¼¯¾î ¹Ì¸® ü ÃĵдÙ.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

2. ¹Í½Ìº¼¿¡ ¹öÅ͸¦ Ç®°í ¼Ò±Ý°ú ½´°¡ÆÄ¿ì´õ¸¦ ³Ö¾î Å©¸² »óÅ·Π¼¯¾îÁØ µÚ ³ë¸¥ÀÚ¸¦ ³Ö°í ºÎµå·´°Ô ¼¯¾îÁØ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

3. ¨è¿¡ ¨çÀ» ³Ö°í °í·ç ¼¯¾î Çѵ¢ÀÌ·Î ¹¶ÃÄÁö¸é ºñ´Ò¿¡ ³Ö°í ÆòÆòÇÑ ¿øÇüÀ¸·Î ¸¸µé¾î ³ÃÀå°í¿¡ 30ºÐ °¡·® ÈÞÁö½ÃŲ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

4. ÈÞÁö½ÃŲ ¹ÝÁ×À» ²¨³»¾î ¹Ð´ë·Î 0.3cm Á¤µµ µÎ²²·Î °í¸£°Ô ¹Ð¾îÁØ µÚ Ÿ¸£Æ® Ʋ¿¡ ¿Ã¸®°í ¼ÕÀ¸·Î ²Ä²ÄÇÏ°Ô ´­·¯°¡¸ç Ʋ¿¡ ¹ÝÁ×À» ¹ÐÂø½ÃÅ°°í ¹ÝÁ× ¹Ù´Ú ºÎºÐÀº Æ÷Å©·Î Âñ·¯ÁØ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

5. 190¡É·Î ¹Ì¸® ¿¹¿­ÇÑ ¿Àºì¿¡ ³Ö°í ¹ÝÁ×ÀÌ ÀÍÀ¸¸é¼­ ¹Ù´Ú¿¡¼­ ¶ßÁö ¾Êµµ·Ï ÄáÀ» ³Ö°í 15ºÐ Á¤µµ ±¸¿öÁØ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

6. º¼¿¡ Å©¸²Ä¡Á ³Ö°í Ç®¾îÁØ µÚ ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ¼¯´Ù°¡ ¼³ÅÁÀÌ ´Ù ³ìÀ¸¸é Å©¸²Ä¡Áî¿ä±¸¸£Æ®¿Í °è¶õÀ» ³Ö°í Àß ¼¯´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

7. ¨ì¿¡ ·¹¸óÁó°ú ¹Ù´Ò¶óºó ±Ü¾îµÐ °ÍÀ» ³Ö¾î ¼¯¾îÁØ µÚ ¿Á¼ö¼öÀüºÐÀ» ü ÃÄ ³Ö°í, »ýÅ©¸²µµ ³Ö¾î ¼¯´Â´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

8. ³ë¸©ÇÏ°Ô »öÀÌ ³ªµµ·Ï Àß ±¸¿öÁø Ÿ¸£Æ®¿¡ ¨íÀÇ Ä¡ÁîÇʸµÀ» °¡µæ ºÎ¾îÁØ µÚ 170¡É·Î ¹Ì¸® ¿¹¿­ÇصР¿Àºì¿¡ ³Ö¾î 30~35ºÐ°£ ±Á°í, ²¨³»¾î ½ÄÈù µÚ Ʋ¿¡¼­ ºÐ¸®ÇÑ´Ù.

+27°³ ´õº¸±â ·¹½ÃÇÇ ¾²±â

·¹½ÃÇÇ À̹ÌÁö

  • 1. Ÿ¸£Æ® Ʋ¿¡ ¹ÝÁ×À» ³Ö°í ÄáÀ» ³Ö¾î ¿Àºì¿¡ ±Á´Â´Ù.
  • 2. Á¶¸®¹ý¿¡ ¸Â°Ô Å©¸²Ä¡Áî ÇʸµÀ» ¸¸µç´Ù.

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ&Æ÷Åи®ºä

ȸ¿ø·¹½ÃÇÇ

±Û¾²±â

À½½ÄÁ¡¿¡ ´ëÇÑ ½ÉÇÑ ºñ¹æ, ¿å¼³À» Æ÷ÇÔÇÑ ±Û, ±¤°íÈ«º¸¼º ±Û, ½Ç¸íÀÌ È®ÀεÇÁö ¾Ê´Â ±ÛµéÀº ¸Þ´ºÆÇ´åÄÄÀÇ ÆÇ´ÜÇÏ¿¡ ÀÓÀÇ·Î »èÁ¦ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

Àüü±Û2°Ç

Æ÷ÅÐ ¸®ºä

[»§,°úÀÚ]´õº¸±â+